Bol u spoljašnjoj strani lakta koji ne prolazi danima ili čak nedeljama, posebno nakon fizičkog napora? Ako vam je ova situacija poznata, možda imate teniski lakat – jedno od najčešćih stanja u ortopedskoj i fizikalnoj medicini. Dobra vest je da u većini slučajeva teniski lakat – simptomi i lečenje bez operacije može biti uspešno rešen bez potrebe za hirurškom intervencijom.
Ovo stanje ne pogađa samo sportiste, već i sve koji ponavljaju pokrete šake i podlaktice tokom dana. Uz pravovremenu terapiju i pravilne navike, moguće je potpuno sanirati problem i vratiti se svakodnevnim aktivnostima bez bola.
Pozovite nas kako biste zakazali pregled kod fizijatra:
Šta je teniski lakat?
Teniski lakat, medicinski poznat kao lateralni epikondilitis, je bolno stanje koje nastaje usled hroničnog preopterećenja i mikrooštećenja tetiva koje povezuju mišiće podlaktice sa spoljašnjim delom lakatne kosti (lateralni epikondil). Glavni uzrok je ponavljano naprezanje mišića koji omogućavaju opružanje šake i prstiju, što dovodi do zapaljenja i bola na mestu njihovog pripoja.
Iako naziv sugeriše da je ovo problem sportista, posebno tenisera, u praksi se mnogo češće javlja kod osoba koje obavljaju svakodnevne aktivnosti koje uključuju repetitivne pokrete šake i zgloba. To uključuje zanimanja poput stolara, građevinskih radnika, kuvara, frizera, automehaničara, ali i kancelarijskih radnika koji satima koriste tastaturu i miša bez odgovarajućih pauza.
Ukoliko se ne prepozna i ne leči na vreme, teniski lakat može ozbiljno uticati na funkcionalnost ruke, otežavajući i najjednostavnije pokrete poput podizanja šolje ili otvaranja vrata. Zato je rano reagovanje i pravilno lečenje od ključne važnosti.
Ključni simptomi – kako prepoznati teniski lakat?
Simptomi teniskog lakta razvijaju se postepeno i uključuju:
- Bol i osetljivost na spoljašnjoj strani lakta
- Slab stisak šake
- Povećan bol pri držanju predmeta, otvaranju vrata ili nošenju kesa
- Bol koji se pojačava pri istezanju šake unazad
Simptomi mogu trajati od nekoliko nedelja do više meseci i značajno otežavati svakodnevno funkcionisanje.
Uzroci i faktori rizika
Teniski lakat nastaje kao posledica mikrooštećenja tetiva usled ponavljajućih pokreta. Najčešći uzroci uključuju:
- Fizički rad koji zahteva često korišćenje podlaktice
- Treniranje bez adekvatnog zagrevanja
- Nepravilan položaj zgloba tokom rada
- Nedovoljna snaga ili fleksibilnost mišića podlaktice
U Herodikus ordinaciji, primećujemo da je sve češći kod ljudi koji dugo koriste miša i tastaturu, bez adekvatne pauze i ergonomije.
Pozovite nas kako biste zakazali pregled kod fizijatra:
Dijagnostika
Dijagnoza se postavlja na osnovu anamneze, kliničkog pregleda i testova koji izazivaju bol u laktu (npr. test otpora pri opružanju šake). U težim slučajevima, lekar može preporučiti ultrazvuk ili magnetnu rezonancu kako bi se isključile druge povrede tetiva ili zglobova.
Teniski lakat – lečenje bez operacije
U preko 90% slučajeva, teniski lakat se uspešno leči nehirurškim metodama. U nastavku predstavljamo najefikasnije pristupe koje primenjujemo u Herodikus centru.
1. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija predstavlja osnovu uspešnog oporavka. Cilj je da se smanji bol, regeneriše oštećeno tkivo i povrati snaga mišića.
- Terapija ultrazvukom – deluje protivupalno i stimuliše zaceljivanje tetiva
- Elektroterapija (TENS) – ublažava bol i poboljšava lokalnu cirkulaciju
- INDIBA Activ terapija – efikasna dubinska terapija koja ubrzava regeneraciju tkiva i smanjuje upalu (više informacija pročitajte na stranici Indiba terapija)
- Laser terapija – stimuliše ćelijsku regeneraciju i ublažava bol
2. Kineziterapija (vežbe)
Nakon smanjenja bola, uvodi se specifičan program vežbi koje uključuju:
- Istezanje mišića podlaktice
- Jačanje mišića i tetiva
- Vežbe propriocepcije i stabilizacije zgloba
Program se individualno prilagođava svakom pacijentu i prati se od strane fizioterapeuta.
3. Krioterapija i manuelna terapija
Primena hladnih obloga može pomoći u smanjenju otoka i bola. U kombinaciji sa manuelnom terapijom i masažom, ubrzava se eliminacija upale i vraća funkcionalnost zgloba.
4. Ortotska pomagala
Upotreba elastičnih steznika ili ortoza smanjuje opterećenje na tetivu tokom svakodnevnih aktivnosti. U nekim slučajevima koristi se i tzv. „epikondilarna traka“ koja rasterećuje pritisak na upaljeno mesto.
5. Promena navika i prevencija
Kod profesionalaca čiji rad zahteva stalne pokrete rukom, važno je uvesti redovne pauze, pravilnu tehniku rada i odgovarajuće ergonomije. Edukacija o prevenciji je važan deo tretmana u Herodikus centru.
Koliko traje oporavak?
Dužina oporavka od teniskog lakta zavisi od više faktora – pre svega od jačine i trajanja simptoma, starosti pacijenta, fizičke kondicije, kao i discipline u sprovođenju preporučene terapije.
Kod blagih do umerenih slučajeva, značajno poboljšanje se najčešće primećuje već nakon 4 do 6 nedelja pravilne fizikalne terapije i modifikacije aktivnosti koje su izazvale problem. Međutim, kod osoba koje su duže vreme ignorisale simptome ili nastavile da preopterećuju ruku bez pauze, kompletan oporavak može trajati i do 3 meseca, pa čak i duže.
Važno je napomenuti da prekid terapije nakon što se simptomi smanje može dovesti do ponovne pojave bola, jer tetive još nisu potpuno zalečene. Zato se u Herodikus centru sprovodi sveobuhvatan program rehabilitacije, koji uključuje i prevenciju recidiva kroz edukaciju, vežbe i pravilnu ergonomiju.
Strpljenje, kontinuitet i saradnja sa terapeutom su ključ uspeha. Uz pravilnu dijagnozu, individualizovan pristup i stručni nadzor, većina pacijenata se uspešno vraća svakodnevnim aktivnostima bez bolova i ograničenja.
Pozovite nas kako biste zakazali pregled kod fizijatra:
Kada se preporučuje operacija?
Operacija je krajnja opcija i retko se koristi. Preporučuje se samo ako su svi oblici konzervativnog lečenja iscrpljeni i simptomi traju duže od 6 meseci, uz ozbiljno smanjenje funkcionalnosti ruke.
Saveti za kućno lečenje
U ranijoj fazi ili kao dopuna profesionalnoj terapiji, možete koristiti sledeće savete:
- Odmorite ruku i izbegavajte aktivnosti koje izazivaju bol
- Primena leda 15–20 minuta nekoliko puta dnevno
- Lagano istezanje podlaktice 2 puta dnevno
- Koristite steznik prilikom obavljanja dnevnih obaveza
Šta kažu stručnjaci?
Mayo Clinic navodi da se većina slučajeva teniskog lakta može uspešno rešiti nehirurškim pristupima, uz primenu fizikalne terapije, modifikaciju aktivnosti i vežbe jačanja mišića. Više pročitajte na Mayo Clinic sajtu.
Teniski lakat može ozbiljno uticati na kvalitet života, ali uz pravovremenu dijagnozu i adekvatnu terapiju – operacija se može izbeći. U Herodikus centru nudimo individualizovane tretmane zasnovane na savremenim terapijskim pristupima. Ako imate simptome, ne čekajte da bol postane hroničan.
